马德里竞技足球俱乐部队长:今日驚蟄,您值得收藏~

發表時間:2018-03-06 10:48

马德里竞技vs巴伦西亚 www.ivnxbg.com.cn

驚 蟄

2018年驚蟄時間

3月5日 23:28:06

農歷正月十八  星期一

驚蟄節氣,天氣轉暖,雨水漸多,萬物復蘇。

驚蟄養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,
使身體如春日一樣舒展暢達。

驚蟄.jpg

驚蟄意為:春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠
的昆蟲。
此時節天氣已轉暖,漸有春雷。
驚蟄一過,萬物就會“出洞”。

微信圖片_20180306104845.gif

驚蟄習俗

在驚蟄當日(3月5日)可用鞋子大力拍打紙扎小人,即可化解小人是非,求得新一年事

如意。

微信圖片_20180306104852.jpg

驚蟄養生:生活起居

>>穿衣要以“捂”為主,注意保暖,特別是膝關節不能受涼。

微信圖片_20180306104857.jpg

>>飲食應多吃清淡食物如糯米、芝麻蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

>>起居要晚睡早起,晚上11點前睡覺,早上 5~7點和太陽同時“起床”,與太陽的運動規律保持一致,利于陽氣的吸收。

微信圖片_20180306104900.jpg

除了日常生活需要注意保健養生

健康又怎么能少得了運動?!

而驚蟄養生,最好的運動就是走路!

不僅養生保健,還減肥!

微信圖片_20180306104903.jpg

驚蟄節氣在陽春三月。俗話說,三月不減肥,
四月徒悲傷,驚蟄要記得
堅持減肥!

春季的驚蟄養生

還要注重養內

驚蟄節氣,4類體質人群謹慎養生

痰濕體質——多食健脾利濕食物

痰濕體質:形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質人的明顯特征。

養生方法:

1.環境調攝:在陰雨季節,避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

2.飲食調節:應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。

3.體育鍛煉:痰濕之人,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強,讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

血瘀體質——多食活血化瘀食物

血瘀體質:凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

養生方法:

1.體育鍛煉:多做有益于心臟血脈的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的,是有助氣血運行的運動項目。

2.精神調養:血瘀體質的人多有氣郁之證,培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢,經絡氣血的正常運行,有利于血瘀體質的改變。反之,苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。

3.飲食調養:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

陽虛體質——多食壯陽食物

陽虛體質:這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。

養生方法:

1.精神調養:陽氣不足的人常表現出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調節自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。

2.環境調攝:陽虛體質的人,適應氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意培補陽氣。做到“無厭于日”,即在春夏季多曬太陽,每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3.體育鍛煉:陽虛體質的人,春夏秋冬都應加強體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

4.飲食調養:多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等,根據“春夏養陽”的原則,特別是在夏日三伏時,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽),配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣之功。

陰虛體質——多食清淡食物

陰虛體質:這種人的體質特點為形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。

養生方法:

1.精神調養:陰虛體質的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法。加強自我涵養,養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動,節制性生活。

2.環境調攝:陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區、山區去旅游,休假。住房最好選擇居室環境安靜,坐北朝南的房子。

3.飲食調養:其原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應少吃。

4.體育鍛煉:不宜過激活動,著重調養肝腎,太極拳是較為合適的運動項目。

成品.jpg



人才戰略
高管團隊
HR宣言
招聘信息
扁鵲生物科技發展有限公司

地址:北京市大興區綠地啟航國際天華              大街5號院13號樓1207
電話:400-115-1319

留言提交