马德里竞技俱乐部阵容:兒童節送給孩子最好的睡眠,促進身體發育和智力成長

發表時間:2018-05-31 09:25

马德里竞技vs巴伦西亚 www.ivnxbg.com.cn 睡眠影響孩子的身體健康和發育??墑?,暑期里很多孩子都會睡得過晚或者不容易入睡。一位小學老師公布的兒童睡眠時間表,當天便被轉發了幾十萬次,爸媽們不妨利用這個表格調整一下他們的作息習慣吧。

e63a3812bf792da76e53252578cc39fd.jpg

2b060edebb21439cbba9ff6eb53a9bad.jpeg

他的意思是:不同年齡的孩子,如果在某個時間起床時間,那么他也要在對應的某個時間睡覺。


很多人看了,立馬焦慮了,咋辦呀?按這種說法,我家寶寶鐵定沒睡夠啊,而且怎么可能睡這么早嘛,不科學,不現實,不接地氣兒??!

但是,不得不承認,這位小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。

它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中,0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間(每24小時)是一致的。

4-12個月嬰兒:睡眠12-16 小時(包括白天的小睡)

1-3歲兒童:11-14 小時(包括白天的小睡)

3-5歲兒童:10-13 小時(包括白天的小睡)

6-12歲兒童:9-12 小時

13-18歲青少年:8-10 小時

db940f9f4c6626c64917cf23367200fd.jpg

時間表很重要,或者說孩子的睡眠規律很重要,各位家長值得關注和嘗試。有了一個好的睡眠規律,再搭配合適的寢具,可以使兒童的睡眠質量大大提高,有益于身體和智力的雙向成長,那么該選擇什么樣的寢具搭配才是理想搭配呢?


我們還是先來分析一下情況,然后針對性的說明吧!

孩子的睡眠規律已經調整的很好,但是夜間睡眠的時候,哭喊、磨牙、盜汗、磨牙、說夢話、易驚醒等,如果是短期內的狀況,這個沒有什么大礙,因為睡眠又分深睡眠和淺睡眠,孩子可能在淺睡眠期間被打擾到了,不會帶來太大傷害;如果這種狀況持續了很長的時間,那么就要考慮孩子的身體是否缺少了某些微量元素。

這時候,建議給孩子搭配砭石床墊,砭石的具體效用因篇幅問題,不能詳細敘述,可以在網絡上查看一下。

ded25def2f32b0386c79f1efc99458c5.jpg

床墊海報.jpg

現代的人們大都生活在高樓聳立的環境中,地磁被屏蔽到基本為零的地步,已經致使人們眼中卻磁,所以補磁是人們養生急迫需要的,如果搭配了扁鵲五行能量養生床墊和扁鵲五行能量地磁枕,使得孩子們開始接地氣,那么即使生活的高樓群之中,也能有山水田園環境下的地磁補充,對孩子的身體發育十分好,休息的充足對孩子的記憶力也是十分好的。

04ca6dc20d71a08c4066c7a3dfbc7a38.jpg

晚睡會對兒童產生的危害

1. 晚睡致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高;

2. 孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以后,這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾??;

3. 晚睡影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,從而出現性早熟;

4. 晚睡會讓孩子們性情焦躁,容易哭泣,經常耍性子;

5. 晚睡的孩子注意力不集中,記憶力自然不好,讀書效率事倍功半。

而早起早睡的寶寶正好有與之相反的諸多好處。

寶寶為什么如此抗拒睡眠呢?

這是因為寶寶的自控能力差,他還不能自如掌控睡覺這件事。就像很多大人明明已經困的不行了,躺在床上準備睡

對嬰兒來說,越缺覺,越敏感、越睡不踏實。

孩子累到崩?;岷苣訝胨?,會開始“鬧覺”過度疲勞時,孩子在入眠的過程中常常很難安撫,越困越哭鬧,哄睡難度飆升。

雖然有時候孩子累到極致最終還是會睡著,但基本是鬧到最后突然一下子睡著,這屬于不健康的崩潰式入眠。

所以,一定不要等到寶寶困的實在不行了,才去哄睡,而是應該幫助孩子建立睡眠規律,到點兒了,就開啟哄睡模式,比如講講繪本,聽聽音樂,做做撫觸等。

a9d55bd27e22e55079e5f6cc8675250b.jpg

當然,小寶寶是因為新手媽媽不懂得,導致出現“鬧覺”才哄睡,令大人小孩都崩潰,等孩子大點了,他又會因為貪玩,而堅持不想睡。

那我們大人該怎么幫孩子建立良好的睡眠習慣呢?

接受寶寶的故意拖延,并見招拆招

“媽媽我要尿尿”

“媽媽我還想喝點水”

“媽媽再講最后一個故事就睡覺(第五遍說)”

......

或許每個哄睡的媽媽對這些拖延睡覺常用語都不陌生,然而能做到不動氣,不發怒的又有幾個呢?

你肯定知道強迫寶寶睡,他反而更抗拒。但是請盡量壓住自己的火氣,然后見招拆招。

比如佳佳在這樣拖延的時候,我就會說你乖乖躺下,爸爸給你講故事,然后邊拍著她邊講,她很快就睡著了。家長們也可以根據自己寶寶的喜好,給小人兒來個斗智斗勇。

780046ec748c4e60497fba132d984c3e.jpg

睡覺前不易太興奮或吃太飽,睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的游戲,可以講講故事,拼搭一會兒積木等勞心的游戲。這樣寶寶不至于大腦皮層過于興奮而睡不著。

另外如果吃的太飽,寶寶肚子會不舒服,也很難入眠,或者是入眠后極易哭醒。

父母榜樣的力量不可忽視,很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡,而自己卻要看電視或者玩游戲到深夜。

你想,當孩子發現,他們上床睡覺時,爸爸媽媽卻是去客廳看電視、聊天、吃宵夜,他們當然感覺到,深夜歡樂時光才正要開始呢!自己早睡了豈不錯過了最好的享受時光?

因此想要讓孩子乖乖早睡,至少得一個人陪睡,當然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息規律了,還強睜著眼刷一遍朋友圈一樣。

二維碼發文章.jpg

57b15dd31b97b.jpg



人才戰略
高管團隊
HR宣言
招聘信息
扁鵲生物科技發展有限公司

地址:北京市大興區綠地啟航國際天華              大街5號院13號樓1207
電話:400-115-1319